czy od

Wprowadź te rzeczy i obserwuj co się dzieje, też wiadomo że nie sama waga wyznacznikiem, lustro przede wszystkim chociaż widząc siebie codziennie ciężko realnie określić progress. Ale wymiary w pasie czy talii też coś tam mogą nam podpowiedzieć. Co do głodu to niestety ale w pewnym momencie redukcji towarzyszy nam on codziennie i od posiłku do [...]

Wedle standardowych kalkulatorów myślę, ze można by było przyjąć, ze masz średnią aktywność. Pamiętaj, ze wyliczenia kalkulatora to nie wyrocznia, po przyjęciu kaloryczności, którą wyliczy algorytm warto potrzymać ją przez tydzień/dwa i ewentualnie zmodyfikować w zależności od tego czy pojawią się oczekiwane efekty.

[...] 5G na czczo(z woda) 2.Po sniadaniu 70g GAINER (z mlekiem) 3.Po treningu 30g CARBO+5g Kreatyny (z woda) 4.30min po treningu 50g GAINER'a (z mlekiem) DNI NIETRENINGOWE 1.5g Kreatyny na czczo z 30g CARBO (z woda) 2.Po sniadanie 50g GAINER'a (z mlekiem) Mam tez pytanie czy musi byc jakas roznica czasowa pomiedzy gainerem a posilkiem potreningowym ??

podepnę się pod pierwszy lepszy temat o thermo speed - mam zamiar pierwszy miesiąc stosować tse, potem przerwa i scorch. Chcę brać te spalacze tylko od poniedziałku do piątku, kiedy wykonuję trening siłowy i aerobowy - sądze, że wtedy wykorzytam potencjał ich najbardziej. Mogę tak? Czy lepiej brać to ciągle przez miesiąc bez przerwy...?

Czyli ogolnie 4? Czy 1 odrazu po obudzeniu i 1 na 20-30 minut przed startem? (bo inaczej nie dam rady). I jak zrobić żeby kolka nie złapała? Od rana (8:00) planuje zjeść płatki śniadaniowe czekoladowe z mlekiem, a ok. 10:00 2 bułki z masłem i szynką. To dobre rozwiązanie? P.S. Ale mam nerwa przed jutrem :D

Przeczytałem więcej artów - z konta mojego brata- aż w końcu postanowiłem założyć sobie własne. Wiem, że to zależy od wielu czynników... Oraz wiem, że to nie jest kwestia miesiąca tj. redukcja w miesiąc pójdzie ale nie masa mięśniowa na plus... Więc pytam jeszcze raz - czy wyrobie sobie mięśnię postępując tak jak niżej napiszę: -endomorfik ze mnie [...]

Lord85 napisz mi czy te stojaki są stabilne jak są oddzielone od ławki... w sumie przy ćwiczeniu barków mógłbym pod stojaki włożyć jakieś podwyższenie i dostawić do ławki za plecy

Szrir możesz przybliżyć co wchodzi w skład Twojej diety ketogenicznej (czy do tego suplementy jakieś?). Kto by niechciał rosnąć i chudnąć Biniu: Jeśli mógłbyś także dodać coś od siebie więcej na ten temat. Dzięki za odpowiedź. pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] pytania..... hymmmmmmm A moze tak na prawde kreatyna nie rozpada sie do kreatyniny??? Jeżeli jest tak wrażliwa na wode, to dlaczego właśnie z woda miesza się ją do spożycia, czyż sie nie uwadnia? a moze reakcja zachodzi bardzo wolno... Jezeli reakcja zachodzi na tyle wolno, by do mięsni dotarłą kreatyna a nie kreatynina, to można wywnioskowac ze [...]

Ja proponował bym ci zwiekszyć ilość powtórzeń od 10-12 to napewno ale przy tym zmniejsz serie z kazdego ćwiczenia do 2-3. I tu też zadam ci pytanie czy wszystkie ćwiczenia wykonujesz technicznie poprawnie ? Bo wiesz zła technika = złe wyniki. Zmieniony przez - HanyS44 w dniu 2009-10-11 14:36:31

[...] wtedy kiedy nie posiadasz drążka . Podkładasz sobie ławeczke pod nogi i sie podciagasz , " PODCHWYT " stosując tą sama zasade sukcesywnego zwiekszania ciężaru , zaczynasz od własnego ciała , w następnym tygodniu już dowieszasz 2,5 kg do pasa i jedziesz czy 1 kg co trening , z czasem pozbedziesz sie ławki , ciężaru i to samo zaczniesz [...]

[...] możesz go stosować i z czasem coraz rzadziej z niego korzystac, aby nadgarstek przyzwyczajał się do pracy. Możesz wzmacniac m.in. przedrramiona wraz z treningiem klatki czy pleców. Co do łydek 2-3 razy w tygodniu mozna spróbować je trenowac jezeli jest problem z rozwojem. jednak rób to w dni treningu siłowego, niekoniecznie muszą być to dni [...]

czy rozni sie czyms to wyciskanie od tradycjnego chodzi mi o to wyciskanie w poziomie

czy jesli w piatek mam 5 pow to jak dobrac ciezar zacząc od tego samego co w pon gdy mam 15 pow ?

cos kolo roku. nie duzy ale jednak wkrwia to juz nie wiem czy zejdzie bo dosć stare ja zawsze po 3 mies dawałem i schodziło, teraz też mam ale od wczoraj jem femke juz Juz raczej nie ruszy, ale redukcja zycia po tym/ fat popalilo pieknie. Na animalu chyba ,nie pamietam teraz, gosc pisal ze cofnal gino po ponad 2 latach, nie calkowicie ale guz [...]

ja swoje i ty swoje :D mówię ci poczytaj o domatorze zacznij cwiczyć całe ciało nie tylko klatka i brzuch , nie ma konkretnej liczby pompek i brzuszków . Na brzuch np abs II rob a reszte rob seriami np 4x 12 powt staraj sie jakoś obciążyć ciało . To czy rozbudujesz tak mięśnie będzia zależało bardziej od tego co jesz :)

Pierwsze pytanie ile od odbloku mogę robić kolejny cykl czy dwa miesiące starczy ? Drugie pytanie zakładając że cykl będzie trwał 12 tygodni na ostatni miesiąc dorzucić winstrol bo boje się mety bo w grudniu zjadłem 100 tab ?

skoro ćwiczysz 4 miechy i efektów nie ma to prawdopodobnie wina złej diety ( za mały bilans kcal). odwiedź dział odżywianie i troche poczytaj, masa idzie od nadwyżki kalorycznej. trening sprawdzony czy sam układałes? i suple narazie niepotrzebne;] Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-05-30 14:56:33

i wogole po co ta kłótnia? zamiast mnie wyzywac od pokemonow bys powiedział ze zle mowie i mnnie poprawic ? czy to forum nie jest aby sie uczyc? zeby korzystac z wiedzy innych?? skoro jestes taki mądry to mnie poucz chetnie skorzystam? a prosiak byłem 95 kg przy wzroscie 174 wiec gruuubas? masz jeszcze jakies pytania?? pamietaj ze nikt nie urodził [...]

[...] oral min 10 tyg tak samo meta, prolo 45 dni propionat bankowo niewykrywalny 20 dni ale odsatwiłem raz 16 dni i było git ze sprawdzonych ph z termolife oxa 4 tyg. wszystko zależy jeszcze czy z czymś połączysz środki bo też inaczej wpływa na kombinacje wykrywalności napisz co bierzesz to ci się dowiem bankowo od jednego MŚ w wyciskaniu pozdro